இரவு தாமதமாக தூங்குவது சுகாதாரத்திற்கு கேடு

தவறான பழக்கம்: தாமதமாக தூங்குவது

நவீன வாழ்க்கையில் பலர் இரவில் தாமதமாகவே தூங்குகின்றனர். இது ஒரு சாதாரண பழக்கமாக தோன்றினாலும், உடலுக்கு பெரிய பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. தொடர்ந்து இரவில் தூங்காமல் இருப்பதால், உடல் சமநிலை குலைகிறது.

உடலுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகள்

தூக்கக் குறைவால் உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. இதன் விளைவாக பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. இளம் வயதிலேயே இதய நோய் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. மேலும், தூக்கமின்மை மூளையின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை

தாமதமாக தூங்கும் பழக்கம் மன அழுத்தத்தை தூண்டும். நாள்தோறும் குறைந்த தூக்கம்தான் காரணம். வேலை மற்றும் படிப்பு திறன் குறைகிறது. அன்றாட முடிவெடுக்கும் திறன் பாதிக்கப்படுகிறது.

சிறிய பகல் தூக்கம் தரும் நன்மைகள்

அதே நேரத்தில், ஆராய்ச்சிகள் ஒரு நல்ல செய்தியையும் கூறுகின்றன. பகலில் சிறிய தூக்கம் மூளைக்கு புத்துணர்ச்சி தருகிறது. இது உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது. சில நிமிடங்கள் தூங்கினால் கூட மனம் சோர்விலிருந்து விடுபடும்.

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கண்டுபிடிப்பு

லண்டன் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வில் முக்கியமான முடிவு வெளிவந்துள்ளது. பகலில் எடுத்துக்கொள்ளும் குறுகிய தூக்கம், மூளையின் வயதான வளர்ச்சியை 6.5 ஆண்டுகள் வரை மெதுவாக்கும் என கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

நாளாந்த வாழ்க்கையில் மாற்றங்கள்

சிறிய மாற்றங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை உயர்த்தும். இரவு நேரத்தில் ஒழுங்காக தூங்க வேண்டும். அதிகாலை சீக்கிரம் எழும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். பகலில் 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை தூங்கினால் போதுமானது.

மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு எளிய வழி

மனநலம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க, தூக்கம் முக்கியம். பகல் தூக்கம் சோர்வை குறைக்கும். இரவு தூக்கம் உடலை புத்துயிர் பெறச் செய்கிறது. இந்த இரண்டும் சேர்ந்து உடலுக்கும் மனதிற்கும் சிறந்த பலனை வழங்குகின்றன.

இரவில் தாமதமாக தூங்குவது ஆபத்தான பழக்கம். அதனை தவிர்க்க வேண்டும். பகலில் சிறிய தூக்கம் மூளைக்கு பாதுகாப்பாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு சரியான தூக்கமே அடிப்படை.