மொபைல் போன் பயன்பாடு இதயத்துக்கு ஆபத்தா? மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை!

மொபைல் — நம்முடைய வாழ்க்கையின் பிரிக்க முடியாத பகுதி

இன்றைய காலத்தில் மொபைல் போன் நம்முடைய வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான சாதனமாக மாறியுள்ளது. காலை எழுந்தவுடன் முதல் பார்வை மொபைலிலேயே விழுகிறது. வேலை, தொடர்பு, பொழுதுபோக்கு, எல்லாமே இதன் வழியாகச் செயல்படுகின்றன. ஆனால் இதன் மீதான அதிகப் பயன்பாடு உடல்நலனுக்கு ஆபத்தாக மாறி வருகிறது.

தூக்கக் குறைபாடு — முதல் எச்சரிக்கை சிக்னல்

• மொபைல் போனை நம் கையில் வைத்திருப்பது வழக்கமாகிவிட்டது. ஆனால் பலர் இரவு நேரங்களில் தூங்காமல் அதைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
• இதனால் உடல் ஓய்வை இழக்கிறது. மருத்துவர்கள் கூறுவதாவது, தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் மொபைல் அல்லது லேப்டாப் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
• இதன் ஒளி நம் மூளையின் மெலடோனின் ஹார்மோன்களை பாதிக்கிறது. இதனால் தூக்கக் குறைபாடு ஏற்படுகிறது.

இதயத்திற்கு நேரும் அபாயம்

• ஆஸ்திரேலியாவின் Flinders University நடத்திய ஆய்வில், மொபைல் மற்றும் பிற எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்துபவர்களுக்கு இதய செயலிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் 56% அதிகம் என கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• அதிக ஒளி மற்றும் கதிர்வீச்சு இதயத்தின் இயல்பான துடிப்பை பாதிக்கக்கூடும். இதனால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்து இதய நோய் அபாயம் உருவாகும் வாய்ப்பு உள்ளது.

மன அழுத்தம் மற்றும் இதய தொடர்பு

• தொடர்ச்சியான மொபைல் பயன்பாடு மன அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கிறது. சமூக வலைதளங்களில் அதிக நேரம் செலவழிப்பது மூளையில் அழுத்தத்தை உண்டாக்குகிறது.
• இந்த மன அழுத்தம் இதயத்தின் செயல்பாட்டை நேரடியாக பாதிக்கிறது. இதனால் இதயத்துடிப்பு மாறி இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

மொபைல் பயன்பாட்டில் கட்டுப்பாடு அவசியம்

மருத்துவ நிபுணர்கள் பரிந்துரைப்பதாவது —

• தினசரி மொபைல் பயன்பாட்டை குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குள் மட்டுப்படுத்துங்கள்.
• தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் மொபைல், லேப்டாப் போன்ற சாதனங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• அதிக ஒளியுடன் வரும் திரைகளின் பிரகாசத்தை குறைத்து வைத்திருங்கள்.
• குடும்பத்தினருடன் பேசும் நேரங்களில் மொபைலை விலக்கி வைத்திருங்கள்.
• ஒரு நாளில் சில மணி நேரம் “டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ்” செய்ய முயற்சிக்கவும்.

உடல்நலம் — நம்முடைய பொறுப்பு

மொபைல் நம்மை இணைக்கிறது, ஆனால் அதே சமயம் நம்முடைய உடல்நலனையும் பிரிக்கக்கூடியது. நம் வாழ்க்கை வசதியாக இருக்க வேண்டுமெனில் மொபைலை அறிவுடன் பயன்படுத்துவது அவசியம். உடல் நலனை பாதுகாப்பது நம் பொறுப்பு.

மொபைல் பயன்பாடு தவிர்க்க முடியாத ஒன்றாக இருந்தாலும், அதில் அளவுக்கு மீறிய ஈடுபாடு இதயத்திற்கும் மனநலத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கிறது. மருத்துவர்கள் கூறும் எச்சரிக்கைகளைப் பின்பற்றி மொபைல் பழக்கத்தை மாற்றினால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அனுபவிக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மொபைல் நம்மை வசதியாக்கும் கருவி தான், ஆனால் அது நம் உடல்நலனை கெடுக்கும் ஆயுதமாக மாறக்கூடும். நம் கையில் உள்ள சாதனம் நம் இதயத்தின் எதிரியாக மாற வேண்டாம்!